Cara Mencegah Bau Mulut Saat Berpuasa

Ketika berpuasa, kadang sulit menghindar bau mulut yang tak sedap. Penyebabnya adalah menurunnya aktivitas kamu saat puasa, serta kondisi mulut cenderung kering. Selain itu, di dalam mulut juga terdapat bakteri. Nah, bau mulut bisa bikin kamu nggak percaya diri. Apalagi saat lagi ngobrol dengan teman sekolah atau rekan kerja. Tenang aja, ada berbagai cara mencegah bau mulut saat berpuasa yang bisa kamu lakukan. Mari simak tipsnya berikut ini:

Biasakan untuk sikat gigi dan membersihkan mulut. Pastikan kamu sikat gigi sehabis makan sahur. Tujuannya untuk bersihkan sisa makanan biar nggak tertinggal. Sebab, ini bakal jadi sarang bakteri di mulut. Kamu boleh juga pakai benang gigi biar bersihnya ekstra. Benang gigi dapat membantu membersihkan sela-sela gigi, yang kadang nggak terjangkau ketika menyikat gigi. Kamu juga bisa bersihkan lidah dengan cara menyikat lembut bagian atasnya, dengan gerakan memutar.

Penuhi kebutuhan air putih sehari dengan minum 8-10 gelas, ya. Minumlah saat sahur dan buka puasa, agar bisa mengurangi bau mulut. Minum air putih bisa meningkatkan produksi saliva atau air liur di dalam mulut. Nah, ini membuat kebersihan mulut terjaga. Tak hanya menghindari bau mulut saja. Minum air putih minimal 8 gelas juga menjagamu agar tidak dehidrasi. Kebutuhan cairan tubuh kamu jadi tetap terpenuhi selama puasa. Kamu pun bebas beraktivitas seharian.

Berkumur juga merupakan cara mencegah bau mulut saat berpuasa. Saat kamu berkumur dengan benar, maka ini dapat membersihkan kotoran serta bakteri di mulut. Nggak hanya itu. Sudah terbukti bahwa berkumur bisa membantu membersihkan mulut. Inilah yang mengatasi bau mulut. Pastikan aja saat berkumur jangan sampai tertelan, ya, biar puasamu nggak batal. Oh ya, kamu juga dapat berkumur dengan mouthwash atau obat kumur. Pilih obat kumur yang nggak mengandung alkohol, tapi punya kandungan antiseptik. Jadi, bisa membunuh bakteri dan kuman penyebab bau mulut.

Untuk tips mencegah bau mulut berikutnya, kamu bisa lebih banyak mengonsumsi sayur dan buah ketika sahur dan berbuka. Sebab, sayur dan buah ini bisa bikin mulut kita terasa segar saat seharian berpuasa. Kalau memungkinkan, konsumsilah buah-buahan yang banyak mengandung air, seperti semangka dan melon. Lalu, apel, wortel serta bengkoang juga sangat baik untuk dikonsumsi. Hindari makanan dengan bau menyengat, seperti petai, jengkol, bawang atau durian., saat sahur dan buka puasa.

Minuman yang juga dapat mengatasi bau mulut selain air putih, adalah teh hijau. Kamu cukup menyeduh minuman teh hijau ketika sahur dan berbuka puasa. Tapi nggak perlu kamu tambahkan gula, ya. Di dalam teh hijau ada kandungan polifenol, sejenis antioksidan yang punya manfaat menghilangkan bakteri di mulut dan saluran pernapasan. Antioksidan ini juga dapat mengurangi peradangan di rongga mulut, serta membantu mengatasi gangguan pernapasan karena asap rokok.

Sekarang udah tau, ya, cara mencegah bau mulut saat puasa. Simpel, kan? Selain mencegah dan mengatasi bau mulut, cara-cara tadi juga bisa menjaga kesehatan mulut dan gigi serta gusi. Nah, biar kamu tahu lebih banyak tips, jangan lupa gunakan paket internet hemat dari AXIS. Jadi, kamu bisa terus update untuk mencari tips-tips puasa yang bermanfaat.