Blog

Share

Manfaat Berpuasa

30 April 2021

Yuk, Simak Manfaat Berpuasa Bagi Kesehatan!

Share

Di bulan Ramadhan ini, kita melaksanakan ibadah puasa dengan cara menahan diri dari makan, minum, dan hawa nafsu. Nah, sebenarnya, aktivitas puasa sudah dilakukan sejak abad silam, baik karena kewajiban agama maupun tuntutan budaya. Ternyata, memang ada beberapa manfaat berpuasa bagi kesehatan tubuh kita, lho. Ingin tahu apa saja? Yuk, simak penjelasannya:

Menyehatkan jantung


  • Menurut sebuah penelitian yang melibatkan 110 orang dewasa dengan berat badan berlebih, puasa tiga minggu bisa menurunkan tekanan darah, kolesterol jahat (LDL) dan kadar trigliserida dalam darah.
Mengontrol gula darah

  • Berdasarkan studi yang melibatkan 10 orang dengan diabetes tipe 2, puasa selama beberapa waktu, bisa menurunkan kadar gula darah secara signifikan. Ini adalah manfaat berpuasa bagi kesehatan yang sangat baik.
Meningkatkan kesehatan otak

  • Menurut penelitian pada hewan, puasa bisa menyehatkan otak. Sebab, puasa meningkatkan proses pembentukan sel saraf, yang berfungsi memaksimalkan fungsi kognitif. Puasa juga membantu mencegah kondisi neurodegeneratif, seperti penyakit Parkinson dan Alzheimer.
Mengurangi peradangan

  • Peradangan bisa mempengaruhi kemampuan tubuh kita dalam melawan infeksi, sehingga berkemungkinan menyebabkan penyakit jantung, rheumatoid athritis dan kanker. Menurut studi, orang yang berpuasa selama 12 jam lebih dalam sehari, mengalami penurunan tingkat peradangan.
Meningkatkan hormon pertumbuhan

  • Hormon pertumbuhan merupakan hormon protein yang sangat penting. Terutama, untuk memaksimalkan pertumbuhan dan metabolisme, menurunkan berat badan dan menguatkan otot. Menurut sejumlah studi, puasa bisa secara alami meningkatkan hormon pertumbuhan.

Menurunkan berat badan

  • Puasa menurunkan asupan kalori dalam tubuh. Kemudian, kadar lemak juga menurun secara bertahap, serta kesehatan jaringan otot meningkat. Tak hanya itu, menurut studi, puasa juga bisa kadar neurotransmitter norepinefrin, sehingga metabolisme meningkat, dan berat badan menurun.
Memperbaiki suasana hati

  • Setelah berpuasa selama beberapa hari, proses detoksifikasi pada fisik dan mental bisa berjalan secara alami, karena racun dalam lemak tubuh terurai. Puasa juga meningkatkan hormon endorfin. Saat ada banyak hormon endorfin, kamu merasa lebih baik dan bahagia. Kesehatan mental kamu juga akan meningkat.
Itulah manfaat berpuasa bagi kesehatan. Nah, biar kamu bisa dapetin manfaat-manfaatnya, kamu juga harus kuat berpuasa. Ini ada beberapa tips agar kuat berpuasa, yuk, simak tipsnya!

Tips Mudah Supaya Kuat dan Semangat Berpuasa


Saat awal puasa, mungkin tubuh kita perlu beradaptasi dengan lebih keras. Lama-kelamaan, fisik dan mental bakal terbiasa berpuasa. Nah, biar kamu kuat berpuasa, berikut tipsnya:
Mengingat ketahanan tubuh tanpa perlu makan dan minum – Tahukah kamu, penelitian menunjukkan bahwa tubuh manusia dapat bertahan tanpa makanan sampai 3 minggu, dan tanpa minuman sampai sekitar 1 minggu. Jadi, nggak makan minum sehari masih dalam batas sangat wajar.

  • Mandi air dingin – Menurut penelitian Behavioral and Brain Function Journal, mandi air dingin bisa bikin tubuh segar dan nggak lemas.
  • Tidur yang cukup – Jangan lupa istirahat yang cukup dan kalau memungkinkan, kamu sangat boleh tidur siang secukupnya.
  • Tak melakukan pekerjaan berat – Pekerjaan berat bakal menguras tenagamu, sehingga lebih baik dihindari. Kalau mendesak, lakukan semampunya aja, ya.
  • Melakukan kesibukan – Saat puasa, rasanya waktu berjalan lebih lama kalau kamu nggak melakukan apapun. Cari kesibukan ringan seperti membaca, menulis, mendengarkan lagu atau boleh banget membaca Al-Quran.
  • Menguatkan niat serta memperbanyak ibadah – Dengan niat puasa yang kuat, kamu bakal bisa berpuasa dengan lancar. Ingatlah bahwa hukum puasa itu wajib untuk setiap umat Islam. Perbanyak juga ibadah seperti shalat sunnah, mengaji, dan bersedekah.
  • Mengingat manfaat puasa – ingatlah manfaat puasa seperti yang telah kamu baca tadi. Bulan penuh berkah ini sangat baik bahkan untuk kesehatanmu.
  • Menghindari tempat panas – Suhu panas bisa membuat tubuhmu kehilangan cairan lebih cepat. Jadi, hindari paparan terik matahari, cari tempat yang sejuk, ya.
Nah, kita sudah tahu manfaat berpuasa dan tips agar kuat puasa. Jangan lupa, biar makin lancar puasa, gunakan paket internet hemat dari AXIS, agar selalu update dalam mencari tips yang bermanfaat.

Baca Juga : Menu Takjil Buka Puasa Simpel Beserta Resepnya

Artikel Lainnya
Cookies Image

Kami menggunakan cookie untuk meningkatkan pengalaman Anda menelusuri situs kami, untuk merekomendasikan produk yang sesuai, dan untuk menampilkan iklan yang relevan. Untuk mengetahui lebih lanjut informasi terkait cookie, silakan merujuk pada kebijakan privasi kami.

baca selengkapnya