Yuk, Simak Manfaat Berpuasa Bagi Kesehatan!

Menyehatkan jantung

• Menurut sebuah penelitian yang melibatkan 110 orang dewasa dengan berat badan berlebih, puasa tiga minggu bisa menurunkan tekanan darah, kolesterol jahat (LDL) dan kadar trigliserida dalam darah.

• Berdasarkan studi yang melibatkan 10 orang dengan diabetes tipe 2, puasa selama beberapa waktu, bisa menurunkan kadar gula darah secara signifikan. Ini adalah manfaat berpuasa bagi kesehatan yang sangat baik.

• Menurut penelitian pada hewan, puasa bisa menyehatkan otak. Sebab, puasa meningkatkan proses pembentukan sel saraf, yang berfungsi memaksimalkan fungsi kognitif. Puasa juga membantu mencegah kondisi neurodegeneratif, seperti penyakit Parkinson dan Alzheimer.

• Peradangan bisa mempengaruhi kemampuan tubuh kita dalam melawan infeksi, sehingga berkemungkinan menyebabkan penyakit jantung, rheumatoid athritis dan kanker. Menurut studi, orang yang berpuasa selama 12 jam lebih dalam sehari, mengalami penurunan tingkat peradangan.

• Hormon pertumbuhan merupakan hormon protein yang sangat penting. Terutama, untuk memaksimalkan pertumbuhan dan metabolisme, menurunkan berat badan dan menguatkan otot. Menurut sejumlah studi, puasa bisa secara alami meningkatkan hormon pertumbuhan.

• Puasa menurunkan asupan kalori dalam tubuh. Kemudian, kadar lemak juga menurun secara bertahap, serta kesehatan jaringan otot meningkat. Tak hanya itu, menurut studi, puasa juga bisa kadar neurotransmitter norepinefrin, sehingga metabolisme meningkat, dan berat badan menurun.

• Setelah berpuasa selama beberapa hari, proses detoksifikasi pada fisik dan mental bisa berjalan secara alami, karena racun dalam lemak tubuh terurai. Puasa juga meningkatkan hormon endorfin. Saat ada banyak hormon endorfin, kamu merasa lebih baik dan bahagia. Kesehatan mental kamu juga akan meningkat.

Tips Mudah Supaya Kuat dan Semangat Berpuasa

• Mandi air dingin – Menurut penelitian Behavioral and Brain Function Journal, mandi air dingin bisa bikin tubuh segar dan nggak lemas.
• Tidur yang cukup – Jangan lupa istirahat yang cukup dan kalau memungkinkan, kamu sangat boleh tidur siang secukupnya.
• Tak melakukan pekerjaan berat – Pekerjaan berat bakal menguras tenagamu, sehingga lebih baik dihindari. Kalau mendesak, lakukan semampunya aja, ya.
• Melakukan kesibukan – Saat puasa, rasanya waktu berjalan lebih lama kalau kamu nggak melakukan apapun. Cari kesibukan ringan seperti membaca, menulis, mendengarkan lagu atau boleh banget membaca Al-Quran.
• Menguatkan niat serta memperbanyak ibadah – Dengan niat puasa yang kuat, kamu bakal bisa berpuasa dengan lancar. Ingatlah bahwa hukum puasa itu wajib untuk setiap umat Islam. Perbanyak juga ibadah seperti shalat sunnah, mengaji, dan bersedekah.
• Mengingat manfaat puasa – ingatlah manfaat puasa seperti yang telah kamu baca tadi. Bulan penuh berkah ini sangat baik bahkan untuk kesehatanmu.
• Menghindari tempat panas – Suhu panas bisa membuat tubuhmu kehilangan cairan lebih cepat. Jadi, hindari paparan terik matahari, cari tempat yang sejuk, ya.