blog
Source:
EDAM Entertainment
Menu Diet IU, Bisa Turun 7 Kg dalam Seminggu?
14 July 2023
LAINNYA
Share
Belakangan ini, diet IU kembali jadi bahan perbincangan. Gara-garanya, diet ini kabarnya bisa membuat berat badan kita turun 5 – 7 kg dalam seminggu! Tentu saja banyak yang tertarik karena sayangnya banyak yang masih terobsesi dengan tubuh kurus. Sebenarnya apa sih diet IU itu dan seperti apa menunya? Simak infonya di bawah ini, yuk.
Apa Itu Diet IU?
Kalau kamu suka K-pop, pasti pernah dengar nama IU, kan? Katanya sih, genre K-pop itu terbagi 3, yaitu boyband, girlband dan IU, saking populernya penyanyi solo yang satu ini. IU debut di tahun 2008 waktu dia masih SMA. Di tahun 2011, IU ditawari berakting di drama musikal populer, Dream High. Saat itu, IU remaja masih punya pipi chubby. Untuk menurunkan berat badan, IU pun memutuskan menjalani diet ekstrem.
Menu diet ekstrem IU ini baru terungkap beberapa tahun kemudian. Dalam dietnya, IU sangat membatasi asupan kalori dan sama sekali tidak makan beberapa makanan yang sebenarnya sangat dibutuhkan tubuh. IU hanya mengonsumsi 1 jenis buah saja untuk sarapan, bisa apel atau pisang. Lalu untuk makan siang dan makan malam, IU mengonsumsi ubi dengan porsi yang sangat kecil. Selain ubi, IU juga kadang mengonsumsi nasi merah.
Lalu bagaimana soal makan camilan dan minuman, apa ada yang dibatasi juga? Diet IU sama sekali tidak memperbolehkan kita untuk makan camilan. Sedangkan untuk minuman juga dilarang minum apa pun yang mengandung kalori. Jadi soda sudah pasti dilarang. Jus buah pun bahkan tidak boleh dikonsumsi.
Menu diet IU awalnya hanya sekedar rumor. Tapi setelah IU tampil di sebuah acara TV berjudul One Night of TV Entertainment, IU sendiri yang membuka menu tersebut. Menu yang paling sering dikonsumsinya adalah 1 apel untuk sarapan, 1 ubi untuk makan siang dan protein shake untuk makan malam. Selama 1 minggu, IU memang sukses menurunkan berat badan hingga 7 kg.
Menu Diet IU Lengkap
Berikut ini menu diet IU yang lengkap, mulai dari sarapan sampai makan malam, lengkap dengan camilannya:
- Sarapan: 1 atau 2 buah apel, tergantung nafsu makan saat itu. Untuk minumannya cukup air putih atau teh hangat tanpa gula.
- Makan Siang: 1 ubi atau 1 mangkok sayur rebus seperti brokoli atau wortel. Untuk menambah rasa, boleh menambahkan minyak zaitun yang mengandung lemak sehat. Ubi dan sayur-mayur kaya serat, vitamin dan mineral.
- Makan Malam: protein shake yang terbuat dari susu kacang almond dan 2 telur rebus. Protein shake mengandung kalori rendah, tapi bisa membuatmu tetap kenyang.
- Camilan: meski IU melakukan dietnya tanpa camilan sama sekali, tapi dalam menu diet IU yang diterapkan banyak orang, masih boleh makan camilan. Asalkan, pilih camilan yang sehat. Camilan yang paling sering disarankan adalah buah-buahan seperti segenggam anggur.
Baca juga : 5 Cara Mengecilkan Perut Buncit Ini Dijamin Ampuh!
Diet IU Sehat atau Tidak?
Menu diet IU memang ekstrem. Jadi sebenarnya sehat atau tidak, sih? IU sama sekali tidak pernah mendukung orang lain melakukan diet ini. Ia pernah mengakui bahwa karena cara makan yang salah, IU sempat mengalami gangguan makan. IU sendiri sekarang terlihat menyantap makanan dengan lebih sehat di acara TV Hyori’s Bed and Breakfast Season 1. Ia juga mulai olahraga setelah belajar yoga dari penyanyi senior, Lee Hyori.
Menurut ahli gizi, menu diet IU tidak seimbang dan bukan cara yang sehat untuk menurunkan berat badan. Memang berat badan akan turun, tapi badan kita akan melemah. Kalau terus dilakukan, bisa membuat tubuh kita turun tingkat kesehatannya. Berikut ini adalah beberapa kekurangan dari melakukan diet IU:
1. Kekurangan Nutrisi
Menu diet IU luar biasa terbatas, hanya boleh mengonsumsi beberapa tipe makanan saja setiap hari. Tentu saja, ini bisa membuat tubuh kita kekurangan berbagai macam nutrisi, mulai dari protein, lemak sehat, vitamin dan mineral.
Kekurangan nutrisi bisa menyebabkan dampak negatif pada kesehatan tubuh kita secara keseluruhan. Akibatnya, sistem daya tahan tubuh bisa melemah, level energi menurun, dan berbagai masalah kesehatan lainnya.
2. Selalu Merasa Lapar
Bayangkan saja kalau setiap pagi kita hanya boleh mengonsumsi apel dan pisang, tentu lama-kelamaan kita akan menginginkan jenis makanan lainnya. Perasaan lapar karena jumlah yang dikonsumsi terlalu sedikit akan dialami sepanjang hari, setiap hari. Ini membuat banyak orang kesulitan untuk tetap bisa menjalankan diet ketat tersebut.
3. Metabolisme Lambat
Asupan kalori yang sangat rendah setelah melakukan diet IU akan menyebabkan proses metabolisme yang lambat. Di awal berat badan memang bisa turun dengan cepat. Tapi kalau dilakukan terus-menerus, metabolisme rendah justru akan membuat kita sulit menurunkan bobot. Metabolisme rendah akan menyebabkan berat badan mudah naik.
4. Gangguan Makan
Menu diet IU yang sangat membatasi menu makanan kita bisa berakibat pada gangguan makan yang tidak sehat. Bahkan IU sendiri mengakuinya. Bentuk gangguan makannya berbeda-beda, bisa anoreksia, bisa juga bulimia.
Efek Samping Diet ala IU
Diet yang dilakukan IU, yang mirip dengan diet rendah karbohidrat, tidak selalu cocok untuk semua orang. Ada beberapa efek samping yang mungkin dialami saat menjalani diet ini, antara lain:
- Pusing
- Dehidrasi
- Mual
- Napas berbau
- Merasa lemas dan kurang bertenaga
- Kesulitan berkonsentrasi
- Sulit tidur
- Gejala flu
- Gangguan siklus menstruasi
Jika diet ini dilakukan dalam jangka panjang, risiko bagi kesehatan bisa meningkat. Saat ini, IU diketahui menjalani gaya hidup yang lebih sehat dengan fokus pada kesehatan fisik dan mentalnya. Ia memperhatikan pola makan yang benar dan seimbang, yang menurutnya dapat membantu diet penurunan berat badan berjalan dengan lebih efektif.
Tips Diet Sehat
Untuk mendapatkan tubuh yang langsing dan sehat, kamu bisa menerapkan diet alami yang sehat dengan beberapa langkah berikut:
1. Memenuhi Kebutuhan Kalori Harian
Kebutuhan kalori harian setiap orang berbeda, tergantung pada jenis kelamin, usia, tingkat aktivitas, dan kondisi kesehatan. Untuk mencapai tubuh yang ideal, penting untuk mencukupi kebutuhan kalori dengan makanan yang kaya karbohidrat kompleks, protein tinggi, dan lemak sehat. Sebaiknya, hindari sumber kalori tidak sehat, seperti makanan yang mengandung banyak gula.
2. Mengonsumsi Sayur dan Buah
Selama menjalani diet alami, penting untuk meningkatkan konsumsi sayur dan buah. Kedua jenis makanan ini kaya akan serat dan air, yang dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama.
3. Cukupi Kebutuhan Air Putih
Memastikan asupan air putih yang cukup sangat penting. Usahakan untuk minum setidaknya 8 gelas air setiap hari. Kecukupan cairan membantu menjaga suhu tubuh, mencegah dehidrasi, mendukung kesehatan ginjal, serta menjaga kelembapan kulit. Dengan mengikuti langkah-langkah ini, kamu dapat menjalani diet yang lebih sehat dan seimbang.
Ciri-Ciri Jika Program Diet Berhasil
Berikut adalah beberapa tanda bahwa program diet yang kamu jalani menunjukkan hasil yang baik:
1. Tidak Sering Merasa Lapar
Jika kamu berhasil menurunkan berat badan dengan mengubah pola makan, misalnya dengan menambah asupan protein dan mengurangi karbohidrat serta lemak, kamu mungkin merasa kenyang lebih cepat. Ini karena protein dapat mengirim sinyal rasa kenyang ke otak lebih efektif dibandingkan kalori dari lemak atau karbohidrat. Menariknya, penelitian menunjukkan bahwa protein nabati cenderung memberikan rasa kenyang yang lebih kuat dibandingkan protein hewani.
2. Peningkatan Kesehatan Mental
Penurunan berat badan juga dapat berdampak positif pada kesehatan mental. Sebuah studi tahun 2013 menunjukkan bahwa orang yang menjalani diet merasa lebih mampu mengatasi perasaan sedih, cemas, dan depresi.
3. Pakaian Menjadi Lebih Longgar
Jika pakaianmu terasa lebih longgar, ini adalah indikator bahwa dietmu berhasil. Ini menandakan bahwa ukuran tubuhmu, terutama di area pinggang dan perut, telah berkurang.
4. Otot Lebih Kencang
Otot yang terasa lebih kencang juga menunjukkan bahwa program dietmu efektif. Namun, perubahan ini tergantung pada jenis olahraga yang kamu lakukan. Penelitian tahun 2019 menyatakan bahwa perempuan lebih mungkin membangun massa otot di kaki jika mereka menjalani diet dengan latihan rutin. Untuk mendukung pertumbuhan otot saat menurunkan berat badan, penting untuk mengonsumsi cukup protein dan melakukan latihan resistensi.
5. Penurunan Tekanan Darah
Kelebihan berat badan sering berhubungan dengan tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, diet yang efektif dapat membantu menurunkan tekanan darah. Saat berat badanmu berkurang, beban pada jantung juga berkurang, sehingga tekanan darah menjadi lebih normal.
6. Mengurangi Kebiasaan Mendengkur
Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan sindrom metabolik, seperti obesitas, cenderung lebih sering mendengkur. Penurunan berat badan dapat menjadi terapi efektif untuk mengurangi kebiasaan mendengkur.
7. Stabilnya Tekanan Darah
Mengurangi berat badan melalui pola makan sehat dan aktivitas fisik yang lebih banyak dapat membantu menstabilkan tekanan darah. Ini mengurangi risiko terkena stroke atau serangan jantung.
8. Peningkatan Suasana Hati
Mengadopsi pola makan yang lebih sehat dapat berkontribusi pada perbaikan suasana hati dan peningkatan energi. Perubahan positif dalam kebiasaan makan dapat membuat kamu merasa lebih baik secara keseluruhan.
Dengan mengenali tanda-tanda ini, kamu dapat lebih termotivasi untuk terus menjalani program diet yang sehat.
Browsing Menu Diet Sehat dengan Paket Warnet AXIS
Yuk, pilih menu diet yang lebih sehat supaya aman. Pastikan kamu menggunakan paket internet yang lancar seperti Paket Warnet dari AXIS supaya puas mencari menu diet yang paling sesuai dengan kebutuhanmu.
Paket Warnet AXIS menyediakan masa aktif mulai dari 1 jam, 2 jam, 3 jam, hingga 6 jam. Kamu juga bisa pilih paket unlimited yang berlaku selama 24 jam. Ini dia pilihan Paket Warnet AXIS:
- Warnet Unlimited 24 jam – Rp 3.999
- Paket 800 MB, masa aktif 1 jam – Rp 600
- Paket 1.5 GB, masa aktif 2 jam – Rp 1.390
- Paket 3 GB, masa aktif 3 jam – Rp 2.190
- Paket 3 GB, masa aktif 6 jam – Rp 3.100.
Terjangkau banget kan tarif yang ditawarkan Paket Warnet AXIS? Jadi tunggu apa lagi? Kamu bisa pilih paketnya sekarang juga dengan cara download aplikasi AXISnet. Setelah itu, bisa langsung beli paket dari aplikasi. Super praktis!
Internetan Ngebut Bareng Galaxy A16 dan AXIS!
Internetan Ngebut Bareng Galaxy A16 dan AXIS!
Nikmati kecepatan internet dengan Galaxy A16 dan total kuota 125GB selama 6 bulan dari AXIS. Streaming, gaming, dan browsing tanpa batas!
